现在的孩子从小就接触手机、平板、电脑，不少家长和老师都非常担心电子产品是 “注意力杀手”。
电子产品真的全是坏处吗？数字时代中我们都不可避免地与电子产品打交道，我们该如何与电子产品好好相处？
首先我们必须要承认的是，过度使用电子产品确实会给注意力带来很大的挑战。
现在我们电子产品上的内容大多是碎片化的，比如短视频等，孩子的注意力会被频繁打断， “短频快”的刺激让他们逐步形成习惯，这就会导致他们很难去适应需要长时间专注、相对感官刺激弱的任务，比如看书、写作业。
此外，电子产品的即时反馈（比如游戏中的金币奖赏等）会让大脑依赖这种快速的奖励，对需要耐心积累的学习任务失去兴趣，最终出现“坐不住”“易走神”的情况。
但我们也不能一味地否认电子产品。
电子产品的出现已经成为人们便捷生活的趋势，未来孩子的发展也仍然需要这些电子产品作为工具。比如查阅资料、寻求难题解决方法等等。这些场景下，利用好电子产品反而能成为提升注意力的契机。
所以，我们更应该去探讨如何和这些电子产品和谐共处，在利用好电子产品工具的同时，尽量避免电子产品的消极影响。
尤其在这里，我们更关注如何平衡电子产品的使用和孩子的注意力健康。
平衡电子产品的使用与注意力健康
首先，我们在家庭中需要明确清晰的电子产品使用规则，包括使用时间和内容等，这个规则是家长和孩子双方商量形成的。
比如规定每天使用时间不超过20分钟。在这里需要注意的是：约定时间的可操作性，像有的孩子是借助电子产品玩游戏，那可能时间到了，孩子一局游戏并未结束，这个时候强制结束反而会引发亲子冲突，让家长和孩子都产生消极的情绪体验，所以我们通常建议，可以具体约定为：20分钟时的这一局游戏结束。
在这里，家长可能会提出疑问，那我如何判断他游戏什么时候结束呢？
这里可能需要家长花费一些时间，尝试去了解孩子的游戏：一个是帮助家长了解孩子游戏结束的时间，另外也是帮助家长了解孩子，建立起可以和孩子对话的契机，比如说聊聊他在玩的游戏。
当然，对电子产品的具体使用内容，家长还是需要进行一定的筛选，建议避免长时间的短视频和暴力游戏。这种高刺激、短频率的内容对孩子的注意力有着较为消极的影响。
其次，电子产品的使用可以成为培养孩子由他控到自控，进行自我计划和管理的契机。
其中，刚刚约定的使用规则，可以作为孩子自控培养的第一步。配合约定成文的规则，家长可以和孩子一起制定电子产品使用计划。
比如，每天规定的电子产品使用时间，可以由孩子自己规划确定放在哪个时间段、如何进行分配使用，如果孩子想先尝试做完一门作业后玩10分钟，再做完一门作业后玩10分钟，依次类推，可以让他先尝试这样的规划。在当天所有时间安排结束后，家长可以带着孩子一起复盘：这样分配时间的感受，好的地方、不好的地方。
第二天可以让孩子继续使用他的原先规划，也允许他尝试不同的时间规划，比如先做完两门作业，再一次性玩20分钟.....第二天结束后，再带着孩子进行复盘。
这样，让孩子自己进行尝试不同的时间计划与管理方法，家长帮助他一起进行总结归纳，寻找出最适合自己的计划安排，这能帮助他逐步提升计划和自我管理的能力。
需要重点关注的是，制定成文且可操作的电子产品使用计划很重要，这是约束和提醒双方的——
一方面孩子需要按计划规定履行游戏时长，甚至游戏时段，如有违反，家长可以进行提醒没收暂停。
这里需要特别注意：这种提醒并强制没收的方式建议用在孩子刚接触电子设备的阶段！若孩子接触过很长时间电子设备，且已有成瘾迹象，请切勿使用此方法！需寻求专业人士帮助。
另一方面，家长也应遵守约定，不得因为计划上没有写入的事件而擅自改动计划实施。
例如，原本计划中是孩子完成家庭数学卷就可以玩30分钟游戏，结果孩子完成了，但家长发现完成质量不佳，于是，拒绝孩子履行计划。这样做会导致孩子对家长失去信任，不利于未来的亲自沟通。
正确可取的做法是，孩子确实按计划约定完成了数学卷，则履行计划，只是在孩子履行完计划后，需要与孩子进行进一步的沟通分析，与孩子沟通计划的合理性，同时与孩子共同协商优化计划。
此外，除了电子产品使用时间，以及既定需要完成的功课时间，家长还可以让孩子自主规划其余活动的时间，比如阅读、搭积木、运动等等。
合理规划、选择优质内容，电子产品也能成为学习和成长的工具，成为注意力发展的契机。在数字时代，我们更需要平衡好电子产品的使用和注意力健康。
